身体の痛み改善「ストレッチ・もみほぐし」
寒くなると、身体の痛みを感じる方が多くなります。それは、寒さによって血管が収縮し、筋肉への血流が悪化して血行が悪くなり筋肉が固まる、体が熱を逃がさないように筋肉が緊張することで筋肉が固まるなどが原因…
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４０代以降になり膝の痛みにお悩みの方は多くいらっしゃいます。 原因は、 〇加齢により膝のクッションである軟骨がすり減る「変形性膝関節症」、 〇若い頃のスポーツや事故などによる過去のケガが原因となる「…
今回は、セミパーソナル会員様のトレーニングの様子です。７年前から週１回のセミパーソナルでトレーニングを続けられています。 減量や筋肉をつけることを目標におふたりでのセミパーソナルトレーニングを始めら…
本日ご紹介するのは、腰痛に効くストレッチパート２です！⇊ パート１をご覧いただいてない方は、８月１８日投稿の「腰痛改善！開脚ストレッチ！」をぜひご覧ください(⌒∇⌒) 腰痛の原因は様々ですが、腸腰筋…
本日ご紹介させていただくのは、Cさん女性（８０歳）グレイスでのトレーニング歴８年２ヵ月です。 両ひざの膝蓋関節性症候群で骨にも変形が見られ、着座、歩行においても痛みがあり、日常生活に支障がある状態で…
グレイスでは、６０歳以上の方でパーソナルトレーニングを受けられている方が２４名いらっしゃいます。 本日ご紹介させていただくのは、Aさん男性（７８歳）グレイスでのトレーニング歴３年１ヶ月です。 猫背解…
本日ご紹介させていただくのは、Ｂさん男性（６４歳）グレイスでのトレーニング歴３年、管理職の方です。 これといった運動をされたことがなく、管理職という立場で抱えるストレスも増える一方、年々衰えていく体…
今日は、腰痛に効く開脚ストレッチをご紹介します⇊ 過度なストレッチや間違ったストレッチは、逆に腰痛を悪化させてしまいます。 グレイスジムでは、トレーニングだけでなく、体のメンテナンスやコンディショニ…
ダイエットをする前に、「有酸素運動は分かるけど筋トレをするメリットって何？」「細くなりたいのに筋肉がついてムキムキになっちゃうんじゃないの？」と思う人が多いのではないでしょうか？ そんな不安のある…
今回は、誰でも簡単にできる腹筋をご紹介します(・∀・) 腹筋を鍛えることで、 ⭐ポッコリお腹を改善 ⭐反り腰などの姿勢の改善 ⭐くびれを作る ⭐体脂肪の燃焼 などなど、、書ききれないほどメリットがたく…