３ヶ月続かないダイエットは無駄！
太りやすい人は、短期間でなんとか結果を出そうとします。ですが、短期で結果が出ると身体は短期で元に戻ろうとしてしまいます。この現象は、「ホメオスタシス」言われて、身体が、今が通常だ、と認識するには３ヶ…
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脂肪燃焼のための運動と言えば、有酸素運動が上げられますね。この運動は、強度の低い運動を長い時間をかけて行うほど、酸素を使う効率「有酸素運動」が高まります。ウォーキングとランニングでは、ウォーキングの…
本日ご紹介するのは、パーソナルで行う「サンドバッグトレーニング」です！ 楽しく、ストレス発散にとてもいいと大好評なんです(⌒∇⌒)初心者さんで、趣味でボクシングを始めてみたいと、お越しくださるお客様…
半袖シーズンになると、毎年気になる「二の腕」 私も多くのお客様から（特に女性）、「二の腕を細くしたいです。」というお悩みを受けます。そこで今回は、二の腕の前側、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングをひとつ…
ダイエットをする前に、「有酸素運動は分かるけど筋トレをするメリットって何？」「細くなりたいのに筋肉がついてムキムキになっちゃうんじゃないの？」と思う人が多いのではないでしょうか？ そんな不安のある…
今回は、誰でも簡単にできる腹筋をご紹介します(・∀・) 腹筋を鍛えることで、 ⭐ポッコリお腹を改善 ⭐反り腰などの姿勢の改善 ⭐くびれを作る ⭐体脂肪の燃焼 などなど、、書ききれないほどメリットがたく…
今回は、会員様の実際のパーソナルトレーニングをご紹介いたします(^▽^)/ パーソナルトレーニングでは、お客様に合わせてメニューを提案し、ポイントをお伝えしながらお悩み改善や目標達成に向けて一緒にトレ…
毎日ランニングしてるのに痩せない、疲れもきてるししんどい、辞めたい、けど痩せたい。そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 今日は、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動で効率よく脂肪を…
痩せるために運動を始めたけど、思うように体重が落ちないと 悩んでいませんか？ 今回は体重が落ちないであろう原因について、いくつかご紹介したいと思います！ まず、考えられる要因としては… こ…
みなさんは、ダイエットに友人や、家族から食事の誘いがあった時はどうしていますか？ 外食は太ってしまうからと断るという方もいるかと思います。 今回は、外食するときのお店の選び方についてご紹介していきたい…