脂肪燃焼のための運動と言えば、有酸素運動が上げられますね。この運動は、強度の低い運動を長い時間をかけて行うほど、酸素を使う効率「有酸素運動」が高まります。ウォーキングとランニングでは、ウォーキングの方が、強度が低く、長い時間行えるため、有酸素性が高い運動だといえます。
しかし、ランニングよりウォーキングの方がダイエットに適してるかというと、そうでもありません。有酸素運動の効率が上がるほど、体脂肪が燃えると思いがちですが、運動の強度が下がれば、その分運動量が減るため、効果を出すためには運動時間を長くする必要があります。では、どうすれば効率よく痩せられるのでしょうか？
グレイスジムでは、有酸素運動をしながら筋肉量を増やすパーソナルトレーニングで、基礎代謝を高め、痩せやすく太りにくい体を作るダイエットを行います。さらに、ダイエットを成功させるには、トレーニングに加えて食事の質と量を管理することが重要です。筋トレの頻度は週2〜3回がオススメ！運動と食事から基礎代謝量を上げることで、リバウンドしにくく、体脂肪が燃焼しやすい身体に生まれ変わっていきます！！
グレイスジムでダイエットするメリットは、「常駐する担当のパーソナルトレーナーが栄養士だからこそ、身体のご相談も、食事のご相談も、その場ですぐに解決すること」です！パーソナルトレーニングの時間だけに限らず、いつでもお話しさせていただきます！小さなパーソナルトレーニングジムですので、より柔軟に、手厚いサポートと人情で、お客様をサポートさせて頂きます！！