秘訣その1

筋肉の細胞は１８０日で半分が入れ替わる！

　私たちのカラダを構成する組織は、毎日一定量が新しいものに入れ替わっています。例えば、皮膚は約６０日、骨は約１００～３００日で入れ替わります。中でも筋肉の細胞は半分が入れ替わるのに平均１８０日程度、全体が入れ替わるのは長くて１年と言われています。つまり、半年から１年鍛えて、ようやく成果がわかるようになるということです。３ヶ月も続かずに、センスがない、時間がない、結果が出ないと理由をつけてやめてしまうのは勿体ないです。本気で鍛えたいと思ったのなら、せめて１年は続ける覚悟が必要だと思います（笑）

秘訣その２

適切な栄養補給で筋肉が定着する！

　筋肉の細胞は、一定期間ごとにプログラムされた「アポトーシス（細胞の死）」が起こります。アポトーシスが起こると古い細胞は分解され新しい細胞が作られます。入れ替わる素材の多くは食事から得られる栄養素がもとになっています。良い身体、筋肉を維持するためには細胞の材料となる栄養素を継続して補給する必要にあります。

地道に鍛えていくことで、美しいボディが手に入ります！

１人では続くか不安な方や、何から始めていいのか分からない方は、ぜひ一度グレイスにお越しください。継続率の高さを誇るグレイスだから、続く理由があります！！

また、プロテインサーバー「GRANDE」を導入しており、運動前後の栄養補給がばっちりできます！

気になる方は、トップページもしくは、お電話よりお気軽にご連絡ください。

美ボディへの道！１年鍛えてこそトレーニー！は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

ダイエットで一番重要なのは、「結果を維持すること。」　前より、好きなものを好きなだけをなくし、運動が習慣化した状態こそ、成功と言えると思います。

グレイスジムでは、運動やダイエットにハマってしまった方以外、短期間でのダイエットはおすすめしません。楽しく心地よく、グレイスジムに来るのが習慣になってほしい！という思いで、毎日お客様をお待ちいたしております！

３ヶ月続かないダイエットは無駄！は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。