これを防ぐには、温かい湯船に入浴する、ストレッチやマッサージで身体をほぐす、運動で体を温め血行を良くする、などを日常的に続けていくことが必要です。

「ストレッチはしているけど、よくなっている実感がない。」

「電動のマッサージ機ではあまりよくならない。」

「自分ではなかなかストレッチもマッサージもできない。」

「動かないようにしていたら、さらに痛くなった。」

そんなお悩みを抱えて体験に来られるお客様はたくさんいらっしゃいます。

健康こそ、最も大切な資産です！！

グレイスは、身体をしっかりメンテナンスしながら、運動指導を行います。身体のバランスを整えながら運動を行いことで、疲れを感じにくくなったり、筋肉の張りやこりがなくなったり、いいことが沢山です。運動で、身体も心も整うパーソナルトレーニングを、ぜひ、体験にお越しください(o^―^o)

身体の痛み改善「ストレッチ・もみほぐし」は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

原因は、

〇加齢により膝のクッションである軟骨がすり減る「変形性膝関節症」、

〇若い頃のスポーツや事故などによる過去のケガが原因となる「半月板・靭帯の損傷」、

〇「筋力低下・不良姿勢」、

〇「肥満」など様々です。

「病院に行ってみたけど治らない。」という方は、無意識に歪んだ姿勢や、重心の偏り、身体の左右差に原因があることがあります。それらは全て、運動とストレッチ、身体のバランス改善のためのトレーニングで良くなります！

正しいフォームや正しいストレッチでなかったことや無理をしすぎてしまい、痛みを悪化させてしまった。もしくは、身体への負荷が少なすぎて何も効果がなかった。という問題もつきものです。ですが、グレイスジムでのパーソナルトレーニングでは心配いりません！

お客様ひとりひとりに合ったトレーニングと施術で、「痛みがなくなった！」「前より良くなった！」という声を多くお聞きします！

ジムに通うだけで本当にいたみがなくなるのだろうか。

気になる方は是非一度、体験や相談にお越しください。

膝の痛みを感じる方へ！は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

減量や筋肉をつけることを目標におふたりでのセミパーソナルトレーニングを始められました。少し追い込みながら身体づくりに必要なトレーニングを行っています。

軽い筋肉痛が楽しく、やる気をさらに高めてくれるそうです。

元気で若々しく、素敵なおふたり！いつもありがとうございます！

【ペアで始める！セミパーソナルトレーニング♪】は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

パート１をご覧いただいてない方は、８月１８日投稿の「腰痛改善！開脚ストレッチ！」をぜひご覧ください(⌒∇⌒)

腰痛の原因は様々ですが、腸腰筋や太もも伸ばすストレッチを行うことで痛みが和らいだり、改善したりする方が多くいらっしゃいます。それほど、太ももや腸腰筋は大きく腰痛の原因と関係しています。

（腸腰筋は、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉をまとめた総称です。上半身と下半身をつなぐ筋肉で、腰から股関節にかけて身体の正面側についています。）

身体のお悩みはぜひ一度、グレイスジムにご相談ください！！

グレイスジムでは、お客様の元気な毎日を過ごすお手伝いをさせていただきます！！(o^―^o)

腰痛改善！ストレッチ！パート２は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

　本日ご紹介させていただくのは、Cさん女性（８０歳）グレイスでのトレーニング歴８年２ヵ月です。

両ひざの膝蓋関節性症候群で骨にも変形が見られ、着座、歩行においても痛みがあり、日常生活に支障がある状態でグレイスに入会されました。

それまで運動等も全く経験が無く、膝の痛みより、まず苦手な運動を続けられるのか？を心配されてました。当初より膝の手術は必要とされていたのですが、なるべく先に延ばしたいとのことで、グレイスで膝周りの筋力強化と可動域の確保のトレーニングをされ膝の痛みの軽減化に努められました。

運動が苦手なCさんですが、最終的に今年の１月に手術をされるまで８年以上も運動を続けられていることに驚かれてました。

現在は術後のリハビリもグレイスでの運動を選ばれ、順調に回復されてこられてます。

これからもCさんの健康寿命を長く維持できるように、お手伝いさせていただきます。

高齢者向けのトレーニングは株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

本日ご紹介させていただくのは、Aさん男性（７８歳）グレイスでのトレーニング歴３年１ヶ月です。

猫背解消目的で入会されたAさんですが、入会当初は運動経験が無かったため、筋力も低下されており、トレーニングに少し不安はあったそうです。

しかし入会以来、週２回５０分ずつのトレーニングを１回も欠かさず続けられてます。

目的であった猫背も大幅に改善され、表情も明るく、身体全体から発するパワーを感じるまでになられました。

全身バランスよくトレーニングされているので、歩かれている姿勢も綺麗で速度も若い方と変わりません。同年代の方と比較すると明らかに若々しいです。

決して無理をしない、これまでのペースで健康を維持しつつ、いつまでも若々しく過ごせるお手伝いをこれからもさせていただきます。

高齢者向けのトレーニングは株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

過度なストレッチや間違ったストレッチは、逆に腰痛を悪化させてしまいます。

グレイスジムでは、トレーニングだけでなく、体のメンテナンスやコンディショニングも大好評です！！お客様の毎日をより豊かにするためのお手伝いをさせて頂きます！！

腰痛改善！開脚ストレッチ！は株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

私も多くのお客様から（特に女性）、「二の腕を細くしたいです。」というお悩みを受けます。そこで今回は、二の腕の前側、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングをひとつ紹介します。

腕は前側の上腕二頭筋、後ろ側の上腕三頭筋の筋肉で成り立ちます。

どちらもバランスよく鍛えることが大切です。

◎上腕二頭筋を鍛えるメリット

男性は、腕を太く強く、鍛えてるんだなと思わせる力強い腕を作ることができる。

女性は、腕を細くしながら筋肉をつけることで、よりしなやかな美しい形を作ることができる。

グレイスジムでは、お客様一人一人の理想体型を目指すためのパーソナルなトレーニングをご提案し、的確なサポートをしながら一緒に取り組みます。一人では不安な方でも、週一回、誰かとトレーニングに励むことで無理なく楽しく続けられ、自然に理想のボディに近づくことができますよ！！

ぜひ一度、グレイスジムにお越しください！

腕をひとまわり細くするトレーニングは株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。

お客様のその日の体調も考慮し、トレーニングを行っていきます！

生きていくうえで、日頃から頑張っている自分を労わることはとても大切です。

身体が軽いと、生活がさらに明るくなりますよ(^▽^)

無料体験も行っております！詳しくはグレイスジムへお問い合わせください☆彡

頑張ってる自分に！コンディショニング・揉みほぐしは株式会社グレイス（宮崎市パーソナルジム＆レッスン）で公開された投稿です。